פוביות

מהי פוביה?

פוביה היא פחד חזק וספציפי מגורם כלשהו. אנשים שסובלים מפוביות חווים פחד ברמה גבוהה מאד, שאינה בפרופורציה לסכנה האמיתית שגלומה באותו גורם.

אילו סוגי פוביות יש?

פוביות נפוצות כוללות פוביות מבעלי חיים (למשל מחרקים, כלבים), פוביות מסביבות ספציפיות (למשל מגובה, ממים, ממקומות סגורים), פוביות ממצבים מסויימים (למשל דיבור מול קהל או בחינות), פוביה מדם, זריקות ופציעות (כולל גם מטיפולי שיניים, בדיקות דם וכו'). יש גם פוביות אחרות כמו למשל פוביה מהקאות.
 
אם יש לך פוביה, החוויה החזקה של הפחד לא זרה לך. חשיפה לגורם הפחד יכולה לגרום לך להתקפי חרדה וסביר שתהיה לך נטייה להשקיע מאמץ רב כדי להימנע מהגורם המפחיד. למשל – אם יש לך פחד ממעליות, גם טיפוס של 15 קומות ברגל עדיף רק כדי לא להשתמש במעלית.

אנשים הסובלים מפוביה מכלבים, עשויים לחצות את הכביש בכל פעם שמגיע מולם כלב. בנוסף, הפוביה נוטה לעבור הכללה והרחבה, ולכלול בהדרגה גירויים נוספים שהקשר בינם לבין סכנה חלש ועקיף מאוד.
 
כתוצאה מההימנעויות האלה, פעמים רבות הפוביה פוגעת באופן משמעותי בחיים שלך ומשפיעה על התחום האישי, המקצועי, המשפחתי והחברתי. לפעמים יתפתח קושי נפשי נוסף, כמו פחד ממקומות פתוחים, שיכול להוביל להסתגרות בבית ומשם לבדידות ודיכאון. 

הטיפול בפוביות

הטיפול המומלץ, שהוכח מחקרית כיעיל ביותר, הוא טיפול פסיכולוגי ממוקד בגישה קוגניטיבית-התנהגותית. הטיפול מערב חשיפה באופן הדרגתי ומבוקר לגורמים שמעוררים את הפוביה, במגוון של מצבים ופעילויות שעד כה נמנעת מהם או שהייתה תלות באנשים אחרים כדי לעשות אותם. הטיפול דורש השקעה שלך, גם בין הפגישות, אבל השיפור שהוא יכול להביא לאיכות החיים שלך משמעותי ורב.