אובדן או סיום הריון עלולים לעורר השלכות רגשיות שונות ולגרום למתח נפשי. מרכז "בדרכך" מזמין אותך להשתתף בסדנת מיינדפולנס בה תוכלי ללמוד מיומנויות ולקבל כלים להתמודדות רגשית. הסדנה תתבצע בשיתוף מרפאת שחף להפחתת מתח נפשי, המתמחה בתחום המיינדפולנס במרכז הרפואי שיבא, ובליווי וייעוץ מקצועי של צוות "בדרכך".

מה זה בעצם מיינדפולנס?

מיינדפולנס (mindfulness) היא שיטה לאימון מנטלי להפחתת מתח נפשי ושיפור איכות החיים, שלה ביסוס מחקרי נרחב. בעזרת תרגול השיטה, תוכלי לשפר את היכולת שלך לשים לב לחוויות היום יומיות ולהעלות מודעות לדפוסי חשיבה והתנהגות אוטומטיים.

מודעות זו מאפשרת טווח בחירה רחב יותר בהתמודדות עם מצבים שונים וחיזוק החוסן הנפשי. מיינדפולנס הוכחה גם כמסייעת להתמודדות עם כאב פיזי כרוני.

מבנה הסדנה

הסדנה כוללת 5 מפגשים באורך שעתיים, בהנחיית הילן נבות, פסיכולוגית בהתמחות שיקומית, העובדת כפסיכולוגית בבית החולים לנשים ויולדות במרכז הרפואי שיבא וכמרצה בקורסי מיינדפולנס שונים באוניברסיטת רייכמן. מנחת מיינדפולנס מוסמכת מטעם מכון מודע באוניברסיטת רייכמן. כיום מנחה קורסי MBSR לקהל הרחב ב"המרכז למיינדפולנס".

כל מפגש יכלול תרגולי מיינדפולנס מעשיים, שיחה ודיונים תאורטיים על הנושא. בין מפגש למפגש, יתבקשו המשתתפות לתרגל באופן עצמאי את התרגילים הנלמדים בעזרת הקלטות וחוברת קורס שתחולק.

למי מיועדת הסדנה?

הסדנה מיועדת לגילאי 40-25 ומוגבלת עד 15 משתתפות.

מתי מתחילים?

הסדנה תתקיים בימי חמישי בין השעות 18:00-16:00 ותחל בספטמבר 2023.

תאריכי המפגשים:

21.9

28.9

12.10

19.10

26.10

איפה?

מרכז בדרכך, המרכז שיבא, תל השומר. 

עלות הסדנה:

400 שקלים.

לפרטים נוספים ולהרשמה מלאי את הטופס: