חרדה מוכללת (GAD)
מתמודדים עם דאגות רבות, בלתי נשלטות ומוגזמות לגבי אינספור דברים שעשויים להשתבש? האם הדאגות גורמות לכם למצוקה ולקושי ליהנות מהחיים ולחיות את הרגע? יכול להיות שאתם סובלים מהפרעת חרדה מוכללת.
מהי הפרעת חרדה מוכללת?
הפרעת חרדה מוכללת (GAD), מתבטאת בדאגות מציקות וחרדה גבוהה, לגבי מצבים, אירועים ותחומים שונים בחיים (אם הדאגה שלך מתרכזת רק בנושא מסוים, יכול להיות שאלו פוביות). מי שסובל מהפרעת חרדה מוכללת, יכול לדומה לדאוג לנושאים כלליים, כמו המצב הכלכלי במדינה, ולצד זה גם לדאוג מנושאים אישיים מאוד, כמו למשל אם הפקת מסיבת יום ההולדת של הילד תעבור בהצלחה.
כל אחד מהנושאים האלה יכול לעורר בכל אחד ואחת מידה מסוימת של לחץ או דאגה, אבל אצל מי שסובל מהפרעת חרדה מוכללת, רמת הלחץ והדאגה תהיה גבוהה מאוד ומוגזמת. בנוסף, פעמים רבות הדאגה מעוררת דאגה בפני עצמה, כאשר אנו מתחילים להיות מוטרדים מכך שהדאגנות שלנו תוביל לנזק (למשל שמרוב דאגה החברים שלנו יכעסו עלינו ויתרחקו מאיתנו). פעמים רבות הסובלים מהפרעת חרדה מוכללת ידמיינו את התרחישים הגרועים ביותר וינסו להיערך לקראתם.
הדאגה המחשבתית החוזרת, תלווה פעמים רבות בחוסר מנוחה, עייפות, עצבנות, קושי בריכוז, בעיות בשינה, מתח שרירים גבוה. משך הזמן שמוקדש כל יום לדאגות יכול להיות ארוך (שעות רבות). הדאגות יכולות להוביל לדפוסי התנהגות שנובעים מהן, כמו למשל הקדמה בשעות רבות לכל אירוע כדי להימנע מאיחור, שיחות טלפוניות מרובות כדי לוודא שדברים מאורגנים כמו שצריך, הימנעות ממצבים שעשויים לעורר דאגה ועוד.
לכן הפרעת החרדה המוכללת יכולה לפגוע גם באדם שסובל ממנה וגם באנשים שנמצאים עמו בקשר.
איך מטפלים בחרדה מוכללת?
הטיפול המומלץ בחרדה מוכללת הוא טיפול פסיכולוגי ממוקד בגישה קוגניטיבית-התנהגותית. הטיפול מערב אתגור של החרדה והדאגה, בחינה של המחשבות השליליות והקטסטרופליות והגברה של גמישות מחשבתית סביב הנושאים המדאיגים. בטיפול יש גם חשיפה לתחושות הקשות ולמצבים שנחוו כמאיימים ומדאיגים, תוך בחינה של אסטרטגיות שמועילות להתמודדות לעומת אלה שמגבילות את החיים. בסופו של דבר המטרה היא להצליח לשלוט במחשבות שלך, ולא להיפך. הטיפול דורש השקעה שלך, גם בין הפגישות, אבל השיפור שהוא יכול להביא לאיכות החיים שלך משמעותי ורב.
>> למידע כיצד ניתן לטפל בהפרעת חרדה מוכללת, פנו למרפאת דרור במרכז הרפואי שיבא
