ד''ר מנואל צווקר: ''למדתי לשחרר את סיר הלחץ שבראש שלי''
ד"ר מנואל צווקר, מנהל המרכז לשיקום הפרעת תנועה ספסטית:
"בעבודתי היומיומית אני מתמודד עם מטלות מרובות ומגוונות בו-זמנית ותחת לחץ זמן. בנוסף לאחריות שמוטלת על כתפיי כרופא בכיר, עליי להתמודד מדי יום גם עם הסבל והמשברים שעוברים המטופלים שלי במהלך אשפוז ממושך. בסיום כל יום עבודה ארוך עליי להתמודד, כמו כולנו, עם המציאות בכבישים, דאגות הקשורות בגידול ילדים, בריאות, כלכלה והמצב המדיני-בטחוני. כל אלו מובילים אותי לא פעם לתחושות עייפות, שחיקה וקושי בריכוז.
"במפגש הראשון של סדנת הקשיבות של מרפאת שחף התבקשנו להתרכז בנשימות במשך מספר דקות. עבורי המשימה הייתה כלל לא פשוטה. תוך כדי המטלה השתלטו עליי מחשבות הקשורות לעבודה ועל המשימות שעוד עומדות בפניי. המחשבות הפריעו לי להתרכז בנשימות, ושמתי לב שככל שאני מתאמץ יותר להרחיק את המחשבות, כך צפות עוד ועוד מחשבות ובעיות. במקום להירגע, הראש שלי היה עמוס במחשבות.
"ככל שהתקדמתי במפגשים ותרגלתי את מדיטציית הקשיבות, למדתי להתמודד עם הלחץ שנגרם מהמחשבות הרצות במוחי ולהתרכז בנקודה שבחרתי לעצמי כעוגן. המנחה לימד אותנו ברוגע ובנעימות כיצד להתמודד עם המחשבות. יישום המשימה של תרגול מדיטציה למשך 15 דקות ביום דורשת משמעת עצמית גבוהה ויכולת התארגנות, אבל מהר מאוד גיליתי שהעבודה משתלמת. חשתי הקלה בתחושת המתח ושיפור בריכוז. למדתי לבצע מדיטציה תוך כדי פעילויות שגרתיות, כגון המתנות שונות או נהיגה ברכב. אני חש שרכשתי כלי זמין ויעיל המאפשר לשחרר את סיר הלחץ בראשי.
